Selbstverteidigung für Frauen
Selbstverteidigung für Frauen
Stundenplan
Informationen

Wehr Dich – Unter dem Motto “Grenzen setzen” wird in unseren Selbstverteidigungskursen speziell auf die notwendigen Bedürfnisse wie Selbstschutz, Gefahrenerkennung und Gefahrenvermeidung eingegangen. Neben ausgesuchten und wirkungsvollen Selbstverteidigungstechniken, die rasch erlernt werden können, bilden auch die psychologische Schulung und Rollenspiele eine wesentliche Grundlage für eine effiziente Selbstverteidigung. Durch die Förderung des Selbstvertrauens und die Angsterkennung trittst du selbstbewusster auf und verringerst dadurch das Risiko, Opfer einer Gewalttat zu werden.

Wer kann, wer nichtBist du mindestens 16 Jahre alt und bereit was Neues zu lernen, dann bist du herzlich willkommen bei uns. Es sind keine körperlichen Voraussetzungen nötig.

 

Ziele im Selbstverteidigungskurs für Frauen

Wir zeigen dir, dass du dich gegen einen Übergriff oder Angriff verteidigen kannst. Wir steigern dein Selbstbewusstsein und schärfen deinen natürlichen "Gefahrenradar".

Wehr dich - Denn du hast zu 100% eine Chance! Glaube daran!

  • Distanzen (Zonen)
  • 3 Eskalationsstufen
  • 5 einfache und direkte Techniken
  • Keine "Luft-Schläge"
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Selbstbehauptung durch setzen klarer Grenzen

Neben der regulären Lektion während der Woche bieten wir Tageskurse an.

Weitere Informationen findest du unten.

Tageskurs - Selbstverteidigung für Frauen

Kursinhalt:

  • Körpersprache, Selbstbewusstes Auftreten
  • 5 einfache Schlag- und Tritttechniken
  • Übungen gegen einen Angreifer in Vollschutzmontur.

Kursdauer:

  • 5 Stunden (z.B. 10:00 - 12:00 und 13:00 16:00 Uhr)

Kurspreis:

  • CHF 125.-

Krav Maga Wochenendkurs
Dieser Kurs ist für Frauen und Männer ab 18 Jahren. Die Kursdauer beträgt 8 Stunden. Für die Teilnahme sind keine speziellen Voraussetzungen nötig.

Kursinhalt:

  • 3 Eskalationsstufen
  • Verteidigung gegen runde und gerade Faustschläge
  • Anwenden von Schlag- und Tritttechniken
  • Hebel- und Befreiungstechniken
  • Deeskalation durch richtiges Verhalten
  • Verhältnismässigkeit im Rahmen der schweizerischen Gesetzgebung (Notwehr)
  • Box- und Kickingdrills
  • einfaches Lernsparring
  • Reaktionstraining

Kursdauer:

  • Samstag 13:00 - 17:30 Uhr
  • Sonntag 09:00 - 12:30 Uhr

Kurspreis:

  • CHF 200.-
  • CHF 120.- für Mitglied vom 2protect Center